Diseño de Programas e Instalaciones para el Entrenamiento de Fuerza

Boyle, Michael

Editorial:: Tutor
Año de edición:: 2024
Materia:: Deportes y juegos
ISBN:: 978-84-18655-34-0
Páginas:: 192
Encuadernación:: Otros
Colección:: SALUD-BIENESTAR-FORMA FISICA

28,80 €

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Sinopsis

Mike Boyle es el entrenador que necesitan los entrenadores

Michael Boyle tiene talento para simplificar temas complejos. En este libro facilita el trabajo de
un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, de un entrenador personal o del propietario
de una instalación deportiva. Desde la selección del equipamiento hasta el diseño de programas,
desglosa temas complicados en partes sencillas, fáciles de entender y de aplicar. Entre los conceptos
esenciales y funcionales que se exponen, están: ¿qué equipamiento requiero?, ¿cuánto espacio y
discos necesito?, ¿cuántas series y repeticiones debo pedir a mis deportistas que hagan?, ¿qué
ejercicios funcionan mejor?

Este libro nos sitúa en la primera fi la del aula. Siéntate erguido y ten el bolígrafo preparado. En
cada página se encuentra una nueva visión, una nueva respuesta. Boyle cuestiona casi todo lo que
hacemos en el mundo de la fuerza y el acondicionamiento físico, y nos lleva de forma lógica a una
conclusión: discrepa todo lo que quieras, pero asegúrate de entender la idea antes de continuar y
sumergirte en aguas profundas.

Índice

Contenido

Prólogo de Dan John 7

Prefacio 9

Introducción 11

Capítulo 1. Diseñar y equipar tu instalación 17

Capítulo 2. Construir una base sólida para el programa 25

Capítulo 3. Diseñar el programa perfecto 29

Capítulo 4. Entrenamiento del core, movilidad, activación y calentamientos 39

Capítulo 5. Entrenamiento explosivo 57

Capítulo 6. Entrenamiento de fuerza 69

Capítulo 7. Entrenamiento del tren inferior 73

Capítulo 8. Tracción y empuje del tren superior 109

Capítulo 9. Elegir un sistema de entrenamiento 117

Capítulo 10 Crear sesiones de entrenamientos eficientes y eficaces 125

Capítulo 11. Desarrollo de la velocidad 135

Capítulo 12. Acondicionamiento físico 153

Capítulo 13. Informatizar tu programa 165

Capítulo 14. Diseñar programas para equipos o grupos 169

Capítulo 15. Palabras de despedida: el espejo y la ventana 177

Lecturas recomendadas y referencias 178

Índice 179

Sobre el autor 187

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