¿Por qué Como si no Tengo Hambre?
Las Claves para Quererte, Comprenderte y Mejorar tu Relación con la Comida
Marian Del Álamo
Seguro que más de una vez has sentido que habías perdido el control con la comida, que tu relación con ella no es la que te gustaría. Comer no es tan sencillo como llevarte solo el alimento a la boca, implica mucho más. Por ello, en ¿Por qué como si no tengo hambre? te ayudaré a indagar y averiguar las claves que están mediando en esa relación, aprenderás a reconciliarte contig...
Sinopsis
Seguro que más de una vez has sentido que habías perdido el control con la comida, que tu relación con ella no es la que te gustaría. Comer no es tan sencillo como llevarte solo el alimento a la boca, implica mucho más. Por ello, en ¿Por qué como si no tengo hambre? te ayudaré a indagar y averiguar las claves que están mediando en esa relación, aprenderás a reconciliarte contigo mismo y descubrirás que comer puede ser un placer.
Elegir comer saludable y hacer ejercicio, elegir llevar un estilo de vida healthy, debe ir acompañado siempre de la salud mental. Nuestras emociones están relacionadas con la forma de alimentamos y viceversa: cómo nos alimentamos repercute en cómo nos sentimos. A su vez, esto afecta en la forma en la que nos vemos y nos relacionamos con nosotros mismos. Por ello es tan importante conocer esta relación, los factores que median y las herramientas necesarias para comenzar a trabajar en encontrar tu bienestar.
Este libro te abrirá un camino nuevo al autoconocimiento y al entendimiento de ti mismo y de tu relación con la alimentación, desde la empatía y la autocompasión, desde el cariño.
Índice
Introducción
Capítulo 1. Diferenciando el hambre, apetito, satisfacción y la saciedad
Capítulo 2. Fisiología metabólica-endocrina del hambre
Capítulo 3. Perspectiva neurociencia y psicología: sistema de recompensa
Capítulo 4. Las emociones
Capítulo 5. Hambre emocional
Capítulo 6. Identificando si tenemos una forma de comer emocional
Capítulo 7. Restricción- atracón- compensación
Capítulo 8. ¿Cómo podemos empezar a trabajar con el comer emocional?
Capítulo 9. Practicando: ¿cómo podemos empezar a trabajar con el comer emocional?
Capítulo 10. Mindful-eating
Capítulo 11. Ambiente obesogénico
Capítulo 12. Gordofobia
Capítulo 13. Trastornos relacionados
Capítulo 14. La autoestima, la alimentación y yo
Capítulo 15. El autocuidado
Capítulo 16. La solución: cambio de perspectiva
Capítulo 17. La importancia de los profesionales de la salud
Conclusiones
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